Polos de chocolate saludable: Dos opciones sin calorías añadidas en solo cinco minutos

¿Quién dijo que los polos no pueden ser saludables y deliciosos al mismo tiempo? Si eres amante del chocolate y el plátano, estás de suerte, porque hoy te traigo una receta increíblemente fácil y refrescante de polos de chocolate y plátano. Estos polos son la opción perfecta para disfrutar en los días calurosos de verano mientras cuidas de tu salud.

“El dulce placer de un helado refrescante no tiene por qué ser sinónimo de culpa.”

Para preparar estos deliciosos polos de chocolate y plátano necesitarás los siguientes ingredientes:

Ingredientes:

  • 500ml de leche de coco
  • 60g de cacao en polvo
  • 2 plátanos maduros
  • Una pizca de sal
  • 2 cucharadas de crema de avellanas (opcional)

La elaboración es tan sencilla como mezclar todos los ingredientes en una batidora. Asegúrate de que los plátanos estén bien maduros para obtener ese dulzor natural que los hace irresistibles. Una vez que todos los ingredientes estén bien integrados, vierte la mezcla en los moldes de polo y mételos en el congelador durante una hora.

Transcurrido ese tiempo, saca los moldes del congelador y coloca los palos en cada uno de ellos. Vuelve a meter los moldes en el congelador y déjalos allí durante cinco o seis horas, hasta que los polos estén completamente congelados. Para desmoldarlos más fácilmente, puedes pasar los moldes bajo el chorro de agua. Y ¡listo! Ya tienes unos deliciosos y saludables polos de chocolate y plátano para disfrutar cuando quieras.

¿Y sabes qué es lo mejor de todo? Estos choco-polos tienen menos de 150 kcal por cada uno, por lo que no tendrás que preocuparte por excederte en calorías mientras te das un capricho refrescante. Además, puedes añadirles crema de avellanas para darles un toque extra de sabor, ¡pero eso ya es opcional!

Polos de melón y pepino

Ahora, si prefieres algo más ligero y refrescante, te presento otra opción saludable para disfrutar de unos deliciosos polos: los polos de melón y pepino. Estos polos son perfectos para quienes buscan una alternativa ligera y baja en calorías para combatir el calor del verano.

Para preparar estos polos de melón y pepino necesitarás los siguientes ingredientes:

Ingredientes:

  • 500g de melón pelado y picado
  • 1 pepino pelado y picado
  • Zumo de un limón o dos limas
  • Una pizca de sal
  • 1 cucharada de sirope de arce o stevia (opcional)

La elaboración de estos polos es muy similar a la de los polos de chocolate y plátano. Simplemente deberás batir todos los ingredientes en una batidora hasta obtener una mezcla homogénea. Luego, vierte la mezcla en los moldes de polo y mételos en el congelador durante una hora. Al igual que los polos anteriores, coloca los palos en los moldes, vuelve a meterlos en el congelador durante cinco o seis horas y ¡listo! Tendrás unos refrescantes polos de melón y pepino para disfrutar.

Y lo mejor de estos polos es su bajo contenido calórico: ¡menos de 30 kcal por cada polo! Sin duda, una opción refrescante y saludable para combatir el calor sin sentirte culpable.

Contenido adicional

Si estás buscando más opciones saludables de postres en verano, te tengo una receta adicional que te encantará: un delicioso helado hipocalórico casero. Para prepararlo, necesitarás los siguientes ingredientes:

Helado hipocalórico casero (30 kcal)

  • 400g de yogur griego natural bajo en grasa
  • 150g de frutas de tu elección (fresas, arándanos, melocotones, etc.)
  • 1 cucharada de miel o sirope de agave (opcional)

Simplemente, mezcla todos los ingredientes en una batidora hasta obtener una mezcla homogénea. Vierte la mezcla en un recipiente adecuado para helado y mételo en el congelador durante al menos cuatro horas. Pasado ese tiempo, saca el helado del congelador y remuévelo vigorosamente con un tenedor para romper los cristales de hielo. Vuelve a congelarlo durante dos horas más y ¡listo! Tendrás un delicioso helado hipocalórico casero para disfrutar sin culpas.

Sin embargo, si lo que buscas es un helado más proteico, también tengo una opción para ti:

Helado proteico de chocolate

  • 400g de yogur griego natural bajo en grasa
  • 30g de proteína en polvo sabor chocolate
  • 2 cucharadas de cacao en polvo sin azúcar
  • 1 cucharada de miel o sirope de agave (opcional)

Mezcla todos los ingredientes en una batidora hasta obtener una mezcla homogénea. Vierte la mezcla en un recipiente adecuado para helado y mételo en el congelador durante al menos cuatro horas. Remueve el helado cada hora durante las primeras tres horas para evitar la formación de cristales de hielo. Una vez que el helado esté bien congelado, ¡ya puedes disfrutar de un delicioso helado proteico de chocolate!

Preguntas frecuentes

¿Cuántas calorías tienen los polos de chocolate y plátano?

Los polos de chocolate y plátano tienen menos de 150 kcal por cada polo.

¿Cuántas calorías tienen los polos de melón y pepino?

Los polos de melón y pepino tienen menos de 30 kcal por cada polo.

¿Puedo añadir crema de avellanas a los polos de chocolate y plátano?

Sí, puedes añadir 2 cucharadas de crema de avellanas a la mezcla de los polos de chocolate y plátano para darles un sabor extra.

¿Puedo añadir sirope de arce o stevia a los polos de melón y pepino?

Sí, puedes añadir 1 cucharada de sirope de arce o stevia a la mezcla de los polos de melón y pepino si deseas endulzarlos un poco más.

¿Cuál es la receta de un helado hipocalórico casero?

La receta de un helado hipocalórico casero incluye 400g de yogur griego natural bajo en grasa, 150g de frutas de tu elección y 1 cucharada de miel o sirope de agave (opcional).

¿Cuál es la receta de un helado proteico de chocolate?

La receta de un helado proteico de chocolate incluye 400g de yogur griego natural bajo en grasa, 30g de proteína en polvo sabor chocolate, 2 cucharadas de cacao en polvo sin azúcar y 1 cucharada de miel o sirope de agave (opcional).

¿Cuál es la mejor manera de desmoldar los polos?

Para desmoldar los polos más fácilmente, puedes pasar los moldes bajo el chorro de agua durante unos segundos.

Conclusión:

Disfrutar de polos refrescantes y saludables en verano es posible. Tanto los polos de chocolate y plátano como los de melón y pepino son opciones deliciosas y bajas en calorías para combatir el calor. Además, puedes complementar estas recetas con opciones de helado hipocalórico casero o helado proteico de chocolate. ¡Así que no esperes más y comienza a refrescar tus días con estas deliciosas recetas!

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